睽違一年合體！Mamamoo 火辣回歸 完美駕馭新造型 不藏私公開「地獄級」身材管理法！
文 / Emma hsu
OCT 13, 2022
以個人、子團等多樣形式活動的實力派「信聽」女團 MAMAMOO 在睽違一年後，終於在前 (11) 日用完全體回歸，發行第十二張迷你專輯《MIC ON》。除了首支主打歌〈ILLELLA (일낼라)〉與專輯收錄曲〈1,2,3 Eoi!〉也一併公開表演外，更驚喜宣布將展開世界巡迴演唱會，讓 MOO MOO 們都激動不已！
via. Mamamoo Twitter
而本來就對身材管理十分嚴謹的成員們，每次亮相能屢屢登上熱搜，在此次〈ILLELLA (일낼라)〉MV 中，四人也用各自的風格完美消化今年最流行的 Y2K 復古造型，從露出的完美小蠻腰也看得出她們似乎又更加努力打造火辣身材拉！
趁著 MAMAMOO 強勢回歸中，快跟小編一起看看他們分享維持好身材的減肥健身方法，到底是不是如傳說中的那麼虐腹吧！
via. Mamamoo Twitter
# 玟星：「地瓜減肥法」後變「吃不胖體質」！
玟星自曝平時吃東西沒在忌口，減肥人最忌諱的炸物、披薩想吃就吃，算是現階段最佛系減肥的成員。但其實她在出道前也有過一段肉肉時期，更曾在節目中坦言自己出道前，身材比較圓潤，還因此從出道組落選。為了要上鏡頭更苗條好看，透過一個月的「地瓜減肥法」，她成功減了15公斤，體重也從6字頭，降到4字頭，且神奇的從此之後擁有「吃不胖體質」，讓成員們超羨慕。
via. ins @mo_onbyulbyul
# 頌樂：不餓肚子的「生酮飲食」
隊長頌樂是眾所皆知的健身狂人，其 11 字腹肌更是韓國娛樂圈中榜上有名的健康好身材指標！除了每天都會有包括腹肌運動、30 分鐘有氧的運動 3 小時，頌樂更會奉行「生酮飲食」，利用少吃澱粉來強迫身體燃燒脂肪，避免吃過多的碳水化合物，幾乎不碰米飯、麵條、麵包、甜點，飲食多攝取水果、蛋白質，有時會以蒟蒻年糕當主食，或自製雞蛋水果飯捲。
via.ins@solorkeem
# 輝人：「蔬菜沙拉大餐」清淡解便秘
出道後越來越瘦的輝人，也曾在節目中公開自己的減肥史，她將重點放在飲食上，以大量生菜沙拉作為主食，除了能促進腸胃蠕動，也能補充身體內的纖維，長期下來也能間接讓皮膚變好。
via. ins @whee_inthemood
# 華沙：健身減肥必吃「多肉蛋白質餐」
有著前凸後翹火辣身材的華莎，是個美食愛好者，因此對於身材管理，並不節食虐腹，而是多攝取肉類補充蛋白質，搭配健身運動雕塑線條。特別的小習慣是，在吃三明治時，為了不要吃到過多熱量，會將三明治其中一片拿掉，只吃兩層！
via. ins@_mariahwasa
你也想打造和 Mamamoo 一樣讓人羨慕的健康身材嗎？不妨可以參考他們的瘦身菜單，搭配規律運動，健康邁向完美曲線的道路！不過還是要提醒大家，每個人能承受的程度不同，千萬不要過度減肥反而傷身喔！
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