睽違一年合體!Mamamoo 火辣回歸 完美駕馭新造型 不藏私公開「地獄級」身材管理法!
文 / Emma hsu
OCT 13, 2022
以個人、子團等多樣形式活動的實力派「信聽」女團 MAMAMOO 在睽違一年後,終於在前 (11) 日用完全體回歸,發行第十二張迷你專輯《MIC ON》。除了首支主打歌〈ILLELLA (일낼라)〉與專輯收錄曲〈1,2,3 Eoi!〉也一併公開表演外,更驚喜宣布將展開世界巡迴演唱會,讓 MOO MOO 們都激動不已!
via. Mamamoo Twitter
而本來就對身材管理十分嚴謹的成員們,每次亮相能屢屢登上熱搜,在此次〈ILLELLA (일낼라)〉MV 中,四人也用各自的風格完美消化今年最流行的 Y2K 復古造型,從露出的完美小蠻腰也看得出她們似乎又更加努力打造火辣身材拉!
趁著 MAMAMOO 強勢回歸中,快跟小編一起看看他們分享維持好身材的減肥健身方法,到底是不是如傳說中的那麼虐腹吧!
via. Mamamoo Twitter
# 玟星:「地瓜減肥法」後變「吃不胖體質」!
玟星自曝平時吃東西沒在忌口,減肥人最忌諱的炸物、披薩想吃就吃,算是現階段最佛系減肥的成員。但其實她在出道前也有過一段肉肉時期,更曾在節目中坦言自己出道前,身材比較圓潤,還因此從出道組落選。為了要上鏡頭更苗條好看,透過一個月的「地瓜減肥法」,她成功減了15公斤,體重也從6字頭,降到4字頭,且神奇的從此之後擁有「吃不胖體質」,讓成員們超羨慕。
via. ins @mo_onbyulbyul
# 頌樂:不餓肚子的「生酮飲食」
隊長頌樂是眾所皆知的健身狂人,其 11 字腹肌更是韓國娛樂圈中榜上有名的健康好身材指標!除了每天都會有包括腹肌運動、30 分鐘有氧的運動 3 小時,頌樂更會奉行「生酮飲食」,利用少吃澱粉來強迫身體燃燒脂肪,避免吃過多的碳水化合物,幾乎不碰米飯、麵條、麵包、甜點,飲食多攝取水果、蛋白質,有時會以蒟蒻年糕當主食,或自製雞蛋水果飯捲。
# 輝人:「蔬菜沙拉大餐」清淡解便秘
出道後越來越瘦的輝人,也曾在節目中公開自己的減肥史,她將重點放在飲食上,以大量生菜沙拉作為主食,除了能促進腸胃蠕動,也能補充身體內的纖維,長期下來也能間接讓皮膚變好。
via. ins @whee_inthemood
# 華沙:健身減肥必吃「多肉蛋白質餐」
有著前凸後翹火辣身材的華莎,是個美食愛好者,因此對於身材管理,並不節食虐腹,而是多攝取肉類補充蛋白質,搭配健身運動雕塑線條。特別的小習慣是,在吃三明治時,為了不要吃到過多熱量,會將三明治其中一片拿掉,只吃兩層!
via. [email protected]_mariahwasa
你也想打造和 Mamamoo 一樣讓人羨慕的健康身材嗎?不妨可以參考他們的瘦身菜單,搭配規律運動,健康邁向完美曲線的道路!不過還是要提醒大家,每個人能承受的程度不同,千萬不要過度減肥反而傷身喔!
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