＃讓你不挨餓的食譜
(YOUTUBE:일단이나연 NAYEON)
娜妍的飲食規則很簡單，為了防止晨練前血糖飆升，選擇椰子油以脂肪為原料，午餐和晚餐選擇蛋白質菜單，在這期間可以吃堅果類零食，不要讓自己挨餓，並有效控制血糖水平。
＃將運動作為可持續的日常活動
(YOUTUBE:일단이나연 NAYEON)
這種減肥法的核心是以簡單的方式長期維持。因此，運動量不會太勉強。每天進行腹部鍛煉，每週進行2－3次皮拉提斯等運動，並遵循飲食規則。
＃促進血液循環，讓你更苗條
(YOUTUBE:일단이나연 NAYEON)
娜妍傳授最佳的秘訣是半身浴和按摩。將芳香油放入在溫水中，每天進行20分鐘的半身浴，可以排除體內代謝物，促進血液循環，消除浮腫。如果用刮痧板按摩下半身，不僅能加快減肥速度，也能雕塑身形。
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